[...] mass gaina + 3 kilo hi-tec protein a zamiast hmb i kreatyny kup sobie glutaforce hi-teca , to ci da lepszą masę ! ! ! A jak chcesz mieć jeszcze lepsze efekty w przyroście masy to ułuż se dietę ! ! ! (kreatyne używa sie przy treningu na siłe , bo ona pompuje wode do mięśni , nie wierz w to że biorąc kreatynę bedziesz miał mase większą , to [...]
[...] tak wiec mimo sporej lapki licze ze jeszcze z 3-4 centy mu wpadna w nia. Plecy jak dla mnie ma dosyc mocno roz***ane rzucaja sie napewno w oczy co do tali przydala by sie bardziej wcieta wtedy juz moglby pozowac na okladke jakiegos czasopisma dla kobiet nogi wedlug mnie sa ok. Tak wiec z 5-10 kg czystej masy i bylby ****a roz***us nieprzecietny.
I jeszcze jedno tluszczy 1 gram na kg masy w takim rozkladzie 1:1:1 lub 1:2:1 - nasycone,jednonienasycone,wielonienasycone.Wyeliminuj calkowicie mleko-za duzo tluszczu a mleka z nisko zawartoscio tluszczu so nic nie warte,lepiej zamiast tego kupic se wode w kiosku.Dobrze by bylo zeby oprócz treningów silowych dodac sobie trening cardio tak ze 2 [...]
Dzięki za artykuł i chyba mój błąd przepraszam panowie chyba chodziło ze cała dzienna dawka to 1g/10kg masy ciała. Co do tematu jaką BA polecacie, co kupić? Nie chce tworzyć osobnego tematu to zapytam tutaj a mianowicie kończy mi się gainer i białko i co o nich uważacie czy zmienić na jakieś inne zostać przy nich? Gainer - trec mass xxl Białko - [...]
Dzięki za artykuł i chyba mój błąd przepraszam panowie chyba chodziło ze cała dzienna dawka to 1g/10kg masy ciała. Co do tematu jaką BA polecacie, co kupić? Nie chce tworzyć osobnego tematu to zapytam tutaj a mianowicie kończy mi się gainer i białko i co o nich uważacie czy zmienić na jakieś inne zostać przy nich? Gainer - trec mass xxl Białko - [...]
Wszystko zależy od Twojej genetyki i michy. Niektórzy nie są w stanie zrobić dobrej masy bez odłożonego tłuszczu. Inni natomiast mimo powiększania masy zachowują sportowy wygląd. To do genetyki. Teraz sprawa michy. Tylko przy dobrze zbilansowej diecie, wrecz idealnie dostosowanej do Ciebie będziesz w stanie obrastać w mięśnie bez zbędnego [...]
w telegraficznym skrucie CKD to 2g białka na kg. masy ciała na początku 20g węgli głównie z ważyw a reszta zapotrzebowania to tłuszcz. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne odejmujesz 300-500 żeby była redukcja i wyliczasz sobie. Je sie głównie mięso, ryby ser biały, żółty oliwe z oliwe, olej lniany, jajka itp czyli wszystko co ma białko i tłuszcz [...]
[...] przygotowaniami zaledwie 9 tyg przed samymi zawodami, gdzie inni przygotowywali sie caly rok. Oraz faktem ze ok 2 tyg przed konkursem Arnold zachorowal i stracil 5kg masy a jego wystep stanal pod znakiem zapytania. Pomimo tego Udalo mu sie wystapic i na scenie chodz juz nie w zyciowej formie - znow pokazal kto jest najlepszy. Coz wiele [...]
[...] od 10 miechów miałem małą przerwe w cwiczeniu jakies 3 tygodnie ale 2 miechy temu!! trening wczesniejszy juz podalem ten co juz ostatnio miałem !!moim celem jest nabranie masy!! moje przciwskazania to skolioza ale mniejsza z tym!staram sie podczas trenigu nie cwiczyc dłuzej niz 1,5h dziennie i cwicze 3 razy w tygodniu czasmi 4 tylko ze nie mam [...]
[...] małokalibrowy nabój pistoletowy z pociskiem ostrołukowym ze ścięciem tylnym, osadzony w butelkowej łusce. Dzięki dużemu obciążeniu przekroju poprzecznego (czyli stosunkowi masy pocisku do pola powierzchni jego przekroju) oraz znacznemu wydłużeniu (czyli stosunkowi długości pocisku do jego kalibru) miał wolniej wytracać prędkość oraz posiadać [...]
ogranicz białko - więcej niż 2g/kg należnej masy ciała może obciążyć nerki i wątrobe. Wątroba jest odpowiedzialna mn. za oczyszczanie organizmu z toksyn, jak ją uszkodzisz toksyny nie będą wydalane, narząd nie bedzie mógł pracować na pełnych obrotach co również przyczyni się do tego że ilość spożywanych wartości odżywczych nie bedzie adekwatna do [...]
[...] do rozmowy i tak pisze a 2 zdjecia wstawie moze na koniec - to pierwsze zrobilem beznadziejnie z ucieta lewa reka :) ale zawsze 2 moge zrobic podobne ;) ja tez nie chce masy, tzn chcialem moze zrobic z 3 kg plus, pozniej zwiekszyc aeroby i brzuch poprawic. Wedlug mnie wlasnie z tego co widze to to gowno sie nadaje wlasnie na wytrzymalosc i [...]
[...] spokojnie, aczkolwiek powrót do normy będzie na pewno cięższy niż przy regularnym stosowaniu hcg. Lysy, tren e wg mnie jeden z lepszych środków do budowania w miarę czystej masy. Na takiej samej podaży węgli jak na trenie, lecąc na samym testo zalewało mnie mocniej, a na trenie e mogłem sobie na taką ilość węgli pozwolić, bo szło w miarę czysto. [...]
[...] na spowolniony metabolizm, występujący przy niedoczynności tarczycy, z diety wykluczyć należy też produkty mogące w krótkim czasie przyczynić się do znacznego zwiększenia masy ciała, takie jak wszelkiego rodzaju słodkości, słonych przekąsek, potraw tłustych. Także alkohol nie jest mile widziany. Zmieniony przez - Spartan13 w dniu 2010-09-30 [...]
[...] to już pewnego rodzaju urozmaicenie, niekoniecznie dla początkujących. To bardzo dobra metoda do budowania siły, w początkowych okresach gdy jest to nowy bodziec również masy. Często wykorzystywana przez trójboistów np. dociski sztangowe na klatę/tricepsy. Co daje deadstart? - pracujesz mocno nad siłą nie tylko konkretnego mięśnia/grupy [...]
[...] pierwszy komu wytknie braki w jedzeniu w ostateczności odeślą go do działu odżywiania i dalej się nic nie dowie na temat tego o co zapytał ;) Staram się jeść 2g białka na kg masy ciała, reszta węgle i jakieś 25% tłuszcze ;) Wyżej już pisałem o kumplach, którzy nie trzymają żadnej diety i nawet nie jedzą tego co powinni a doszli do 100kg na klate. [...]
[...] dla ciebie!!!!!poćwicz se jeszcze na sucho bo skończysz jak paru moich znajomych chłystków co walą teścia na gramy anie miligrami ,a bym ich pstryknoł kozom z nosa to bym ich znokautował!zrób 10 kilo masy na samej misce i suplach. robisz w uk masz kase na to pewnie,rynek supli jest obszerny.spróbój staków kreatynowych a tu przyjdź za 10 kilo !!!!
[...] reszty.Uwierzcie mi -brzuch osoby która przysiada 100kg bez pasa będzie się różnił od brzucha osoby która przysiada 200kg.Więc teorie że wielostawowe ćwiczenia nie poprawią masy tego rejonu ciała o kant dupy potłuc.Organizm nie jest głupi,i zawsze dołoży mięśni tam gdzie potrzeba. Osoby średniozaawansowane/zaawansowane-1/2x w tygodniu [...]
[...] by twierdzic ze to prawda: "nie patrzac na jakosc zbytnio , polecam monohydrat" ja mowie do ludzi co pytaja o kreatyne jako srodek na mase, ze kreatyna nie daje masy, pomaga ona zrobic lepszy trening co bedzie mocniejszym bodzcem do uzyskiwania efektów. podstawą i kluczem jest nadwyżka kcal. a jakiej bedzie jakosci to zalezy od [...]
[...] na okres zima/wiosna przyszlego roku wiec narazie tylko zbieram infromacje i propozycje od ludzi ktorzy brali. Napalilem sie szczerze mowiac na boldenon z tego wzgledu ze jest on czesto uzywany przez lekkoatletow dajac swietne przyrosty suchej masy a o to mi wlasnie chodzi. Czekam na dalsze propozycje no i rozpiske jak brac na pierwszy cykl eq.
awax
